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49岁俞飞鸿靠如何逆转衰老

2020-06-13 15:07:15

上周六,俞飞鸿现身刘涛直播间,两位姐姐都是浓艳红唇优雅出镜,有说有笑气氛轻松自然。俞飞鸿的状态更是好的惊人,面部紧致光滑,毫无衰老松弛的痕迹,眼周也同样紧实。

上周六,俞飞鸿现身刘涛直播间,两位姐姐都是浓艳红唇优雅出镜,有说有笑气氛轻松自然。俞飞鸿的状态更是好的惊人,面部紧致光滑,毫无衰老松弛的痕迹,眼周也同样紧实。


俞飞鸿现身刘涛直播间

  两位美女在圈中有很多共同朋友,但始终没有好好一起聊过,这次有种相见恨晚的感觉,直播中也聊得火热。刘涛不止一次感叹俞飞鸿的美,称她为女神。俞飞鸿更是举手投足流露着优雅和活力,笑起来还带着青春感,49岁的她活出了最美的样子。


刘涛俞飞鸿直播动图 图片来源:网络

  瞧瞧姐姐这状态,可以去“乘风破浪”啦!


俞飞鸿现身刘涛直播间 状态超好 图片来源:微博

  俞飞鸿是圈内有名的冻龄女神,和二十多年前《小李飞刀》中的惊鸿仙子相比,颜值无差,反而更加有气质。


惊鸿仙子


左:《小李飞刀》惊鸿仙子 右:俞飞鸿2019年珠宝大片

  16年在《小丈夫》中和87年的杨玏演情侣。


电视剧小丈夫

  如今的俞飞鸿,美貌和身材兼具。



俞飞鸿大片

  直播过程中刘涛问“姐姐是怎么保养的?”俞飞鸿说自己最近在练“观呼吸法”,“练了之后发现可以淡斑、减少掉发、皮肤变白了,脸会变瘦”,还进行了现场教学。


俞飞鸿介绍“观呼吸法”


俞飞鸿介绍“观呼吸法”


俞飞鸿介绍“观呼吸法”

  全程舌头抵住上颚,保持嘴巴紧闭,从鼻子吸气到口腔,后原路慢慢呼出; 吸气到喉咙,至锁骨处停住,原路呼出;吸气到肺部,至下肺处停住,原路呼出; 吸气到腹部(丹田),原路呼出。

  效果真的有这么神奇?整个过程看得网友们也是一脸问号,可能是被姐姐的美貌吸引不能思考了吧。

俞飞鸿大片7

  因为关注度颇高,俞飞鸿工作室还有贴心的“售后”!在直播过去两天后居然发长文教授姐姐的“呼吸大法”,把观呼吸法的具体过程做了更加详细的描述,便于大家尝试和入门。


俞飞鸿工作室观呼吸教程

  截止目前,这篇文章已有121万+的阅读量。

  刘涛也是第一时间搬起小板凳来好好听课,还耿直的做了课堂反馈,提出了疑问,像极了在上网课的小伙伴们。网友们也在下面纷纷留言求视频教程:“涛姐学不会 出个视频吧”,学习氛围相当火热啊!


俞飞鸿工作室出“观呼吸法”教程 刘涛求教

  观呼吸主要出自当代内观大师德宝法师的同名书籍《观呼吸》,与禅修紧密相关,“观呼吸”即“观察自己的呼吸”,可以简单解释为以呼吸为专注的焦点,观看一切身体经验、感受与思想的变化,进而观察你所认知的整个世界,最终以觉醒、智慧的心,安详面对起伏的人生。算是禅修的方法之一,通过观呼吸的方法,来畅通经络,排出五脏六腑的浊气,有利于新陈代谢,从而调整身体素质。确实是对身心有益的,但真正入门还是比较有难度。

  而俞飞鸿为大家介绍的观呼吸法应该是经过演变而来的,难度也相对低一些,比较易接受。但至于是不是真的可以淡斑、美白、瘦脸,这些效果也是因人而异,而且需要综合很多其他因素,所以可以借鉴,但不能一味地盲从。


俞飞鸿

  但说到底,在忙碌的生活中,通过呼吸法来调整我们的身体状态,并不是没可能。比如我们接触的比较多的瑜伽呼吸法,相信大家都知道在练瑜伽过程中呼吸的重要性。而正确的瑜伽练习也必须是先从呼吸的练习开始,而不是先从瑜伽体式开始。也就是说在瑜伽练习中,要想真的受益,首先就要练习呼吸。

  瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官,增强其功能,使身体和心灵得到充分的放松,对身心健康有益。


编辑配图 图片来源:东方IC

  好了,下面是瑜伽呼吸法的科普贴,感兴趣的宝宝们可以学着练起来了!

  比较常见的瑜伽呼吸法大致分为以下几种:

  喉式呼吸法——

  优势:可缓解失眠,调节神经系统,平静心灵。

  喉式呼吸法是最常用的控制呼吸的方式,呼吸的时候嘴巴闭合,保持腹部相对不动,呼吸过程中喉咙有轻微的摩擦,吸气时收缩喉门,关闭部分声门感受空气的流入,发出“sa”音,等到肺部气息完全扩张时用鼻孔慢慢控制呼气,同时收缩喉门,关闭部分声门,感受气流通过上颚时发出“Ha”音。


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  胸式呼吸——

  优势:能有效加强腹肌肌力,改善血液循环,强壮肺部组织,对感冒、支气管炎、哮喘和其它呼吸系统疾病有改善作用。

  以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动仅微收,将空气吸入肺部,肋骨肋肌向两侧打开,空气从肺内呼出,通过胸腔有节奏的扩张和收缩完成气体交换。在一呼一吸间,腹部始终保持微收状,感觉肋骨架像一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。可保持吸气四拍,呼气四拍,早晚各练习100次。

  当由于精神太过放松而提不起精神,或是无法集中精力工作、读书的时候,可以尝试胸式呼吸法,调节松散的精神。


编辑配图 图片来源:东方IC

  腹式呼吸——

  优势:能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。可以有效消除腹部多余的脂肪,有利于瘦小腹。

  是我们最常听说的呼吸方式,由于有助于腹部燃脂,也是减肥健身人群的最爱。腹式呼吸是所有呼吸技巧中最安全的呼吸练习,按摩所有腹部器官,使内脏、腺体正常分泌激素。腹式呼吸是让横膈膜(胸腔和腹腔之间的分隔)上下移动。由于吸气时横膈膜会下趁,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

  腹式呼吸法需鼻子呼吸,嘴巴轻闭,吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时,横隔肌会下沉,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。

  腹式呼吸法讲究呼吸节奏的深长缓慢,把呼吸节奏拉长,让身体的每一个细胞都能感受到呼吸,在一呼一吸间,腹部其实是在给内脏缓缓按摩。


编辑配图 图片来源:东方IC

  完全呼吸——

  优势:对强健肺部有帮助,面色更好,心灵变得更清澈、更警醒。经常练习有助于培养出更为健康的呼吸模式。完全呼吸法还可以帮助你保持镇静,放缓呼吸频率,更容易集中。

  结合了胸式呼吸和腹式呼吸,肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

  完全呼吸法是填满胸腔再排空的三步骤呼吸法,用鼻子深吸一口气,吸入胸腔,你的腹部也在扩展。数到2,停顿一下。继续扩展腹部,再数到2,感觉你的第三个肺叶充满了气体。继续扩张腹部,再数到2,你的最后一叶肺都充满气体,停顿,然后缓缓地呼气并数到6。在开始做瑜伽之前,这样重复五次。(部分文字参考百度百科、知乎 由编辑整理)

来源:未知 编辑:倾城佳人
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